有酸素運動
健康運動ということで、ウオーキングなどを始める人が増えてきています。
健康運動のウオーキングは、マスコミなどでよく、健康によい「有酸素運動」として取り上げられていますが、この有酸素運動とはいったい何でしょうか。
運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」とに大きく分けることができます。
有酸素運動とは、酸素を十分に取り入れ、その酸素によって、体内の脂肪を燃焼させてエネルギーを発生させる運動のことをいいます。
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどが有酸素運動に当たり、負荷の低い運動を長時間続けるという大きな特徴があります。
一方、無酸素運動とは、基本的に酸素を必要と運動のことで、グリコーゲンを燃焼させることによって、パワーを生み出します。腕立て伏せ、ウエイトトレーニングなどの激しい運動がこの無酸素運動に当たります。
有酸素運動は脂肪を燃焼させ、生活習慣病の予防にもなるということから、「健康運動」として近年マスコミなどで大きく取り上げられるようになりました。
無酸素運動も、筋力をつけ体力をアップさせるという点では「健康運動」といえます。
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2006年 8月21日11時34分
2006年 8月21日11時34分